如何使您的辦公桌符合人體工學並具有高效的工作流程

在當今的家庭工作環境中，採用符合人體工學的設定比以往任何時候都更加重要。醫學專業人士已經詳細記錄了坐著盯著電腦螢幕對人體健康的長期影響。根據 Inc.com，您罹患癌症、糖尿病和心臟病等致命疾病的風險較高。關節炎和滑囊炎也是以一種不舒服的姿勢坐太久的副作用。

設計適合您的家庭辦公室設置

解決此類問題的最佳方法是非常具體地設置家庭辦公室。如果您不確定符合人體工學的設定需要什麼，請不要擔心。每個擁有它的人都曾經和你處於同樣的位置。我們創建本指南是為了幫助您最大限度地利用可用空間，投資舒適的家具，甚至將鍵盤放置在理想的位置，以盡量減少患腕管綜合症的風險。

首先，讓我們了解構成家庭辦公室的各個組件，以便確保您的家庭工作空間是理想的。您將在下面找到我們的人體工學建議清單。當您重新安排工作空間以使其更加舒適和高效時，請參考它們。

將鍵盤和滑鼠放在桌子上時，請將它們放在同一表面上。這樣做可以幫助您避免伸展身體去接觸一台或另一台設備。為了盡量減少神經損傷和肌肉拉傷，您需要伸直手腕，同時保持上臂靠近身體。您的手需要與手肘處於同一水平。

根據梅奧診所正確的椅子可以最大程度地減少長時間坐在一個位置而造成的長期損害。實現這一目標的關鍵是購買一把能夠支撐脊椎自然曲線的椅子。它還應該是可調節的，以便您能夠將腳平放在地板上。如果有扶手，您應該將其放置在可以放鬆肩膀的位置，同時將手臂放在上面。

顯示器應位於您面前的辦公桌上。你和它之間應該有一臂長的距離。將鍵盤放在顯示器前面。您可以購買提升板，以便更輕鬆地看到螢幕。如果桌子上有一盞燈，請將其放在一邊可以最大限度地減少顯示器發出的眩光。

如果您使用訂書機或打孔機等辦公用品，請將它們放置在您坐的地方合理的距離內。這樣，你就不會為了接觸他們而過度勞累。如果您將物品放在單獨的位置，請站起來並根據需要取回它們。

符合人體工學的辦公桌可以為您每天的工作流程做出貢獻。它可以提高工作效率，同時減輕頸部、肩膀和背部的壓力。它可以讓您更快地打字、清晰地查看資訊並更輕鬆地完成專案。越早調整目前的工作空間人體工學越好。它使您在家工作的工作順利進行，不會因不舒服而給您的身體帶來不必要的痛苦。

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